Uwaga redakcji:
W związku z rozpoczęciem w tę niedzielę serii turniejów OSS XL o puli 40 milionów dolarów skontaktowaliśmy się z zawodniczką ACR, Aną Marquez, aby zapytać ją o jej spostrzeżenia dotyczące przygotowań do intensywnej serii pokera online. W tym artykule Ana dzieli się swoimi osobistymi strategiami pozwalającymi utrzymać najwyższą formę podczas długotrwałej gry online. Jej porady dotyczą odżywiania, ćwiczeń fizycznych oraz optymalizacji snu, dostarczając cennych wskazówek graczom pragnącym osiągnąć sukces w nadchodzącej serii.
Wrzesień zawsze był jednym z najważniejszych miesięcy w roku dla graczy online. Jest to miesiąc pełen internetowych serii turniejowych, a po letniej przerwie – która zazwyczaj jest spokojniejszym okresem – warto przygotować się na nadchodzący miesiąc nieustannej akcji online.
Zbliża się edycja w wersji extra-large naszej flagowej serii turniejowej (OSS XL) i chciałbym podzielić się z wami tym, jak się do niej przygotowuję. To miesiąc pełen okazji do zarobku w sieci, a my chcemy być w szczytowej formie i utrzymać odpowiedni poziom wytrzymałości, aby rozegrać jak najwięcej turniejów, skutecznie realizować nasze plany i nie dopuścić do wypalenia.
Jakie są moje filary wydajności i jak nimi zarządzać w czasach intensywnej aktywności w sieci, kiedy chcemy maksymalnie wykorzystać nasz czas i energię?
W tym okresie kluczowe znaczenie ma zwiększenie koncentracji, energii i skuteczności działania. Nasze odżywianie, aktywność fizyczna i sen muszą być dopracowane co do szczegółu.
Zacznijmy od odżywiania. Bądźmy szczerzy: w okresie, kiedy gramy przez większość dni w tygodniu (a w te dni, kiedy nie gramy, albo się uczymy, albo analizujemy przebieg sesji, albo odpoczywamy), gotowanie zdrowych posiłków nie jest do końca wykonalne.
Nie ma jednak wątpliwości, że spożywanie niezdrowych i niezbilansowanych posiłków w okresie, w którym musimy dać z siebie wszystko, po prostu nie jest optymalnym rozwiązaniem.
Jak sobie z tym poradzić? Gotowanie na zapas.
W tygodniu poprzedzającym rozpoczęcie programu OSS poświęciłam cały dzień na przygotowanie posiłków, które mogę zamrozić, a później podgrzać w kuchence mikrofalowej lub piekarniku, aby mieć je zawsze pod ręką. Jeśli chodzi o przekąski, idealnym rozwiązaniem są takie produkty jak orzechy, owoce, jajka na twardo, jogurty i inne, które pozwalają zaspokoić głód między posiłkami.
Następnie – ćwiczenia fizyczne. To kwestia bardzo indywidualna, zależna od waszych zwyczajów treningowych. Nie da się jednak zaprzeczyć dwóm rzeczom: aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla poziomu energii i koncentracji, a dodatkowo pozwala zadbać o naszą postawę, ponieważ podczas kręcenia serialu będziemy spędzać wiele godzin siedząc przy biurku.
Moja strategia treningowa polega na tym, że przed rozpoczęciem serii trenuję na pełnych obrotach, a podczas serii utrzymuję tempo. Obecnie wolę dłuższe treningi, a w trakcie serii staram się równoważyć je krótszymi sesjami, zachowując jednak regularność. Zdecydowanie dodaję też rozciąganie lub jogę, aby dać ciału chwilę wytchnienia i cieszyć się harmonią między umysłem a ciałem.
Zwróć szczególną uwagę na to, czy treningi powodują u Ciebie zmęczenie – możesz to sprawdzić w tygodniach poprzedzających rozpoczęcie serii. Jeśli tak jest, po prostu wykonuj najintensywniejsze treningi w dni, w których nie masz pełnego harmonogramu zajęć lub jest on krótszy, a w dni z pełnym harmonogramem włącz do planu łagodniejsze aktywności, takie jak joga, rozciąganie, pływanie czy spacer.
Na koniec sen, który uważam za najważniejszy filar, a jednocześnie – w moim przypadku, ze względu na intensywny harmonogram podróży, z którym mam do czynienia przez cały rok – najtrudniejszy do zoptymalizowania.
Sen ma kluczowe znaczenie dla naszej regeneracji i jeśli chcemy osiągać najlepsze wyniki przez cały miesiąc intensywnej aktywności online, nie możemy go zaniedbywać.
Mógłbym napisać cały osobny artykuł o tym, jak zoptymalizować sen, ale skupmy się po prostu na tym, jak przygotować się na nadchodzący miesiąc.
Gdybyś zapytał mnie, co jest tą jedną najważniejszą rzeczą, jaką mogę zrobić, aby zoptymalizować swój sen, odpowiedziałbym, że chodzi o kładzenie się spać i wstawanie codziennie o tej samej porze. Biorąc pod uwagę, że praca online zależy od strefy czasowej, może to stanowić wyzwanie. Zazwyczaj staram się – nie tylko w przypadku serii online, ale także podczas podróży międzykontynentalnych – dostosować swój harmonogram do strefy czasowej, w której będę pracować, jeszcze przed wyjazdem. Dzięki temu mój organizm się przystosowuje i mam ten sam poziom energii oraz koncentracji, gdy jestem na miejscu, niezależnie od strefy czasowej.
Optymalizacja tych aspektów może wydawać się trudna, ale gdy już się do tego przyzwyczaisz, zwiększy to Twój wskaźnik wygranych zarówno w pokerze, jak i w życiu. Powodzenia przy stołach!
Aby dowiedzieć się więcej o Anie Marquez, odwiedź jej stronę ACR Pro.
