Nota do editor:
Com o início da série de torneios OSS XL, com prêmio total de US$ 40 milhões, neste domingo, conversamos com a profissional da ACR, Ana Marquez, para saber suas dicas sobre como se preparar para uma série intensiva de pôquer online. Neste artigo, Ana compartilha suas estratégias pessoais para manter o desempenho máximo durante longos períodos de jogo online. Seus conselhos abrangem nutrição, exercícios físicos e otimização do sono, oferecendo dicas valiosas para jogadores que desejam se destacar na próxima série.
Setembro sempre foi uma das épocas mais movimentadas do ano para os jogadores assíduos de pôquer online. Por ser um mês repleto de séries online e marcar o retorno após o verão — que costuma ser um período mais tranquilo —, é importante se preparar para o mês que se aproxima, repleto de ação online ininterrupta.
A versão extragrande da nossa principal série de torneios (OSS XL) está chegando, e gostaria de compartilhar com vocês como estou me preparando para ela. É um mês repleto de oportunidades online, e queremos estar no auge do nosso desempenho e da nossa resistência para disputar o maior número possível de torneios, sermos eficazes com nossas rotinas e não ficarmos esgotados.
Quais são os meus pilares de desempenho e como posso gerenciá-los em uma época de intensa atividade online, em que buscamos maximizar nosso tempo e energia?
É fundamental, neste momento, aumentar o foco, a energia e a capacidade de execução. Nossa alimentação, exercícios físicos e sono precisam estar em perfeita sintonia.
Vamos começar pela alimentação. Sejamos sinceros: numa época em que jogamos na maioria dos dias da semana (e, nos dias em que não jogamos, estamos estudando, revisando o material ou descansando), preparar refeições saudáveis não é totalmente viável.
No entanto, não há dúvida de que fazer refeições pouco saudáveis e desequilibradas em um momento em que precisamos dar o nosso melhor simplesmente não é o ideal.
Como faço para resolver esse problema? Preparando refeições em lote.
Na semana anterior ao início do OSS, dedico um dia inteiro para preparar refeições que posso congelar e, mais tarde, aquecer no micro-ondas ou no forno, para tê-las sempre à mão. Quanto aos lanches, alimentos como nozes, frutas, ovos cozidos, iogurtes e outros são opções perfeitas para dar aquele gás.
Em seguida, os exercícios físicos. Esse é um assunto bastante pessoal no que diz respeito às suas rotinas regulares de treino. No entanto, duas coisas são inegáveis: a atividade física é de suma importância para os níveis de energia e concentração, além do benefício adicional de cuidar da nossa postura, já que ficaremos sentados à mesa por muitas horas durante a série.
A maneira como organizo minha rotina de treino é dar tudo de mim antes do início da temporada e manter o ritmo durante a temporada. Atualmente, prefiro fazer treinos mais longos e, durante a temporada, equilibrar com treinos mais curtos, mas sem deixar de ser consistente; além disso, sempre incluo alongamento ou ioga para dar um descanso ao meu corpo e aproveitar a conexão entre mente e corpo.
Fique bem atento se os treinos te deixam cansado; isso é algo que você pode testar nas semanas que antecedem o início da série. Se for esse o caso, basta fazer seus treinos mais intensos nos dias em que você não estiver com a agenda lotada ou tiver uma rotina mais leve, e incorporar atividades mais leves, como ioga ou alongamento, natação ou uma caminhada, nos dias em que a agenda estiver cheia.
Por fim, o sono, que considero o pilar mais importante, mas que, ao mesmo tempo, no meu caso, devido à agenda intensa de viagens que tenho ao longo do ano, é o mais difícil de otimizar.
O sono é fundamental para a nossa recuperação e, se quisermos ter o melhor desempenho possível durante um mês inteiro de intensa atividade online, é necessário que não o negligenciemos.
Eu poderia escrever um artigo inteiro só sobre como otimizar o sono, mas vamos nos concentrar apenas em como nos preparar para o próximo mês.
Se você me perguntasse qual é a única coisa que posso fazer para otimizar meu sono, seria ir dormir e acordar no mesmo horário todos os dias. Com a rotina online dependendo do seu fuso horário, isso pode ser um desafio. O que costumo fazer, não só para séries online, mas também para viagens intercontinentais, é tentar ajustar minha rotina com antecedência ao fuso horário em que vou jogar. Dessa forma, meu corpo se adapta e mantém os mesmos níveis de energia e concentração enquanto estou no local do evento, independentemente do fuso horário.
Otimizar esses aspectos pode parecer um desafio, mas, assim que você se acostumar, isso aumentará sua taxa de vitórias no pôquer e na vida. Boa sorte nas mesas!
Para saber mais sobre Ana Marquez, acesse a página no ACR Pro.
